불면증이 여러분을 빨리 잠들게 도와준답니다!
어느 곳에서도 잠을 자지 않고 갈 수 있는 생물은 거의 없다.
그것은 모든 사람들이 필요로 하는 것이고 수면 부족은 건강상의 문제로 이어질 수 있다.
이것은 피곤한 운전자들이 도로에 내릴 때 더욱 위험하다.
만약 여러분이 잠을 푹 자고 싶다면, 아래의 조언이 여러분의 가이드가 될 수 있다.
만약 여러분이 불면증에 시달리고 있다면, 여러분이 어떠한 근본적인 건강 상태에도 고통받지 않도록 하기 위해 의사를 방문하라.
심한 불면증을 유발할 수 있는 호흡곤란이나 편두통 같은 심각한 문제가 많다.
원인을 치료하면 불면증은 지나갈 것이다.
가능한 한 스트레스를 줄이도록 노력해라.
아침에 운동하는 것은 스트레스를 줄이는 데 효과적일 수 있다.
이와는 대조적으로 취침 전 엄격한 활동은 엔돌핀을 분비하기 때문에 취침시간에는 졸기가 어렵다.
저녁에 자기 직전에 명상이나 요가를 연습하라.
이 기술들은 레이싱 마인드를 이완시키는데 좋다.
아마도 당신의 시계가 당신의 불면증에 기여하고 있는 것 같다.
당신이 잠을 자려고 할 때 시계는 방해가 될 수 있다.
큰 소리로 똑딱거리는 시계나 숫자가 켜진 시계는 사용하지 마십시오.
둘 다 수면을 방해할 수 있기 때문이다.
규칙적인 시간 몇 분 전에 깨우도록 알람을 설정하십시오.
30분 일찍 일어나면 밤에 더 빨리 잠들 수 있다.
잠을 자야 할 시간을 측정하고, 밤에 더 빨리 잠들 수 있도록 그 시간을 참고 있어라.
밤에 몸의 방향은 수면의 질에 영향을 줄 수 있다.
발은 남쪽으로, 머리는 북쪽으로.
그것은 당신의 몸이 지구의 자기장과 일치하도록 하고, 그것은 당신을 더 나은 조화를 이루게 한다.
이상하게 들릴지 모르지만, 어떤 사람들은 그것에 의해 욕을 한다.
의사에게 가서 당신의 상태에 대한 도움을 받으십시오.
불면증은 일반적으로 일시적인 것이지만, 주어진 경우를 야기하는 의학적 문제가 있을 수 있다.
의사에게 가서 그가 심각한 문제를 배제할 수 있도록 무슨 일이 일어났는지 그에게 알려라.
자기 전에 다섯 가지 코스 요리는 피하고 싶지만, 역시 굶을 수는 없다.
크래커나 과일과 같은 탄수화물을 조금만 마셔도 수면이 좋아질 수 있다.
이러한 식품에 의해 분비되는 세로토닌은 보다 완화된 상태를 유도할 것이다.
불면증을 극복하려고 할 때 생각해야 할 것은 억지로 하는 것이 아니다.
피곤하면 잠만 자도록 해라.
이것이 모순처럼 보일 수도 있지만, 많은 사람들은 잠시 기다려도 도움이 될 수 있을 때 억지로 잠을 자려고 하는 경향이 있다.
만약 여러분이 밤에 잠을 자는데 어려움을 겪고 있다면, 아침에 일어나는 시간을 조절해 보아라.
30분 일찍 일어나서 이것이 매일 밤 잠드는 편안함에 영향을 미치는지 알아보세요.
여러분의 몸이 여러분이 선택한 침대 시간에 적응할 때, 여러분은 평상시의 기상 시간으로 돌아갈 준비가 될 수도 있다.
특정 수면제를 복용하기 전에 부작용과 위험 모두에 대해 읽고 배우십시오.
수면제는 여러분이 당장 잠이 필요할 때 도움이 될 수 있지만, 어떤 것을 복용하기 전에 의사에게 먼저 말해야 한다.
부작용과 위험에 대해 읽어보아라.
불면증이 있으면 자기 전에 운동하지 마라.
왜냐하면 운동은 당신의 몸을 흥분하게 하기 때문이다.
잠을 잘 때 문제가 있으면 자기 전에 몇 시간 동안 운동을 피하는 것이 가장 좋다.
침착함을 유지하는 것은 수면을 촉진하고 불면증에 맞서 싸우는 데 도움이 된다.
다 읽었듯이 적절한 묘기를 알아야 잠을 잘 수 있다.
잠을 못 자고 누워 있을 필요는 없다.
이 팁들을 이용해서 침대에서 몸을 웅크리고 잠을 자면 기분이 좋아진다.